Wege der Stressreduktion

𝗪𝗮𝘀 𝗗𝘂 𝘁𝘂𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻𝘀𝘁, 𝘂𝗺 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘇𝘂 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻.

Du hast grundsätzlich 3 Hebel:

𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘𝗟𝗟
Deine konkreten externen Stressoren eliminieren oder reduzieren.

Beispiele:

↳ Einzelne Projekte ablehnen bis hin zum Arbeitsplatzwechsel
↳ Kontakt zu bestimmten Menschen einschränken oder abbrechen
↳ Unterstützung suchen, Tätigkeiten outsourcen

𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟
Deine Individuellen Stressmuster gegen förderliche Einstellungen tauschen.

Beispiele:

↳ Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Gedanken einüben
↳ Arbeit an Glaubenssätzen wie z.B. „Ich darf keine Schwäche zeigen“
↳ Erlernen anderer Methoden des Mentaltrainings

𝗥𝗘𝗚𝗘𝗡𝗘𝗥𝗔𝗧𝗜𝗩
Deine Stresshormone abbauen, Dich erholen und entspannen.

Beispiele:

↳ Entspannungstechniken
↳ Bewegung / Sport
↳ Einhalten regelmäßiger Pausen

Diese Beispiele sind natürlich sehr exemplarisch. Vor allem die instrumentelle und mentale Stresskompetenz ist so individuell, dass Unterstützung häufig sehr sinnvoll sein kann.

Ich arbeite mit meinen Klienten grundsätzlich auf allen drei Ebenen.

Das ist mein Verständnis von gesunder Stressbewältigung, die dann wirklich spürbar und vor allem nachhaltig ist.

Wie siehts bei Dir aus? Waren Dir alle drei Hebel bewusst? An welchem könntest Du noch stärker ansetzen?